Ralentir grâce à la pleine conscience

Ralentir grâce à la pleine conscience
  • Éditeur québécois

Le temps est venu de commencer à vivre le moment présent… calmement. Ralentissez. Inspirez profondément. Ce livre regorge de pistes de réflexion et vous invite à adopter des façons de faire qui feront chuter votre stress dans le but de mieux apprécier la vie !

Grâce à ses astuces zen, ses exercices éclair de pleine conscience, ses réflexions et mises en situation, Ralentir grâce à la pleine conscience vous fournira toutes les clés pour :
- ralentir, trouver vos marques et atteindre un sentiment de maîtrise sur votre vie
- vous libérer des pensées négatives
- prendre du recul
- gérer les exigences d’autrui

Avec ce petit guide en poche, vous ferez de la pleine conscience une nouvelle habitude… calmement.

Table des matières

Table des matières
Couverture 1
Page légale 5
TABLE DES MATIÈRES 7
INTRODUCTION 10
COMMENT UTILISER CE LIVRE 12
1. Faites de la pleine conscience une habitude 15
2. Faites-vous confiance 17
3. Comportez-vous avec confiance 19
4. Développez votre aptitude à « lire » autrui 21
5. Gardez la tête froide quand la pression monte 23
6. Utilisez votre respiration 25
7. Gérez les interruptions 27
8. Ayez une conscience spirituelle 29
9. Écoutez au lieu d'entendre 31
10. Retrouvez une âme de débutant 33
11. Ralentissez 35
12. Prenez du recul 37
13. Trouvez le moyen de pardonner 39
14. Dégustez la pleine conscience 41
15. Adoptez la prise de conscience et la pleine conscience 43
16. Optimisez votre temps 45
17. Dormez 47
18. Soyez généreux 49
19. Ciblez votre multitâche 51
20. Écoutez votre intuition 53
21. Affirmez-vous et dites non 55
22. Acceptez que les choses soient ce qu'elles sont 57
23. Surmontez le manque 59
24. Résolvez vos problèmes par la pensée créative 61
25. Cessez de vous inquiéter 63
26. Bavardez 65
27. Prenez des décisions équilibrées 67
28. Mettez la jalousie derrière vous 69
29. Fréquentez des gens positifs 71
30. Domptez votre voracité 73
31. Ne portez pas de jugement 75
32. Faites un travail qui correspond à vos valeurs 77
33. Développez votre courage 79
34. Soyez persuasif 81
35. Tirez profit de votre trajet quotidien 83
36. Maîtrisez votre colère 85
37. Composez avec l'impolitesse 87
38. Comprenez d'où vient ce que vous mangez 89
39. Comprenez que rien ne dure 91
40. Coupez le contact 93
41. Développez votre volonté 95
42. Faites preuve de compassion 97
43. Respectez vos échéances 99
44. Ne bousculez pas les événements 101
45. Gérez les distractions 103
46. Faites preuve de gratitude 105
47. Faites des compliments 107
48. Cuisinez et renouez avec la nourriture 109
49. Bannissez l'ennui 111
50. Gérez les périodes d'isolement 113
51. Livrez-vous à des actes spontanés de gentillesse 115
52. Concentrez-vous 117
53. Gérez le changement 119
54. Sachez quand recommencer 121
CONCLUSION 123
AU SUJET DE L'AUTEURE 124
D'AUTRES CITATIONS SUR LA PLEINE CONSCIENCE 125
Quatrième de couverture 130

Compléments